Hur du skyddar dina barn under återgången till sport

Sedan starten av COVID-19-pandemin har Children's Hospital Los Angeles implementerat omfattande skyddsåtgärder för att förhindra spridning av det nya coronaviruset och behålla patienter, familjer och team medlemmar säkra. Vi genomför dagliga hälsoundersökningar för alla teammedlemmar och besökare. Vi kräver också att alla över två år bär mask. Det finns ökad rengöring och desinfektion av ytor och områden på hela sjukhuset samt säker fysisk distansering i väntrum, lobbyn och cafeterian. Möten som inte kräver en fysisk undersökning eller ett ingrepp som röntgen eller vaccination kan ofta göras praktiskt taget via en säker online-anslutning.

Skador kan uppstå när en idrottare har varit borta från en sport ett tag, oavsett om det är en skada eller, i många fall nuförtiden, på grund av COVID-19-pandemin. För unga idrottare som tävlar på en hög nivå är det absolut nödvändigt att gradvis återupprätta grunden för grundläggande kondition och villkorlig uthållighet innan de går upp. Det är viktigt att inte plötsligt gå från noll till 100. Om en idrottare inte har tränat regelbundet sedan pandemin började, försvinner muskelminnet som tidigare byggts upp - som skyddar lederna och hjälper till att förhindra skador. Dessutom, när en idrottsman har sanerats på grund av borta tid tröttnar musklerna och kroppen snabbare när man startar om sport. Skador är mer benägna att inträffa under perioder av trötthet och en idrottare som tränger igenom.

Med vissa aspekter av livet, ju mer du arbetar med en skicklighet, desto bättre blir du tänkbart. Men den logiken gäller inte sport - särskilt inte med barn. Att bara fokusera på en sport kan öka sannolikheten för en överanvändningsskada. Den typ av skador som vi ofta ser är överanvändningsskador med knä, fotled, arm och axel. Sådana skador uppstår när idrottare övertränar eller försöker göra för mycket för tidigt. Till exempel kan en basebollkanna arbeta med att kasta hårdare och inte ge armen rätt tid att vila mellan träningarna eller kanske inte inse de rätta musklerna för att engagera sig för att driva ett kast. En löpare eller fotbollsspelare kan överträna och uppleva en stressfraktur eller en knäskada.

Haltar ditt barn eller plötsligt gynnar det en kroppsdel? Märker du svullnad eller blåmärken? Försöker ditt barn att "trycka igenom" smärta? Det är viktigt att ha en pågående dialog med ditt barn om hur de mår. Medan konkurrensen kan vara hälsosam, kan det också sätta mycket onödig stress på ett barn. Vissa barn känner en enorm press från sina tränare eller deras föräldrar att omedelbart prestera på toppnivå. Det är viktigt att betona att sport ska vara kul. Eftersom barn växer och deras muskler och ben fortfarande utvecklas är det viktigt att träffa en specialist när de upplever smärta som varar i mer än 24 timmar, eller om de har skadat en led som en fotled eller ett knä som sväller och begränsar deras räckvidd av rörelse.

Du behöver dock inte vänta tills en skada inträffar för att träffa en sportmedicinsk specialist. Många av oss är utbildade i förebyggande vård och vi kan analysera olika rörelsemönster och ge rekommendationer eller diskutera sätt att förebygga en skada.

Det finns inga typiska besök för mig. Mina dagar kan se väldigt olika ut, eftersom alla är unika och varje människas bakgrund och sjukdom kan skilja sig åt. Men när någon kommer in för att träffa mig, presenterar jag mig själv och mitt team, diskuterar bekymmer, försöker lära mig om den personens kortsiktiga och långsiktiga mål när det gäller deras sport, och ta reda på de nyanserade detaljerna i deras liv som kan hjälpa eller hindra framsteg eller återhämtning. Dessa detaljer inkluderar sporten de deltar i, deras prestationsnivå, näringsstatus, sömnkvalitet och eventuella livsstressfaktorer som kan påverka prognosen.

ja! Barn och tonåringar växer fortfarande. Deras ben, leder, muskler och ligamentskador, när de skadas, kan visa sig annorlunda än vad vi ser i vuxna kroppar. Till exempel diagnostiseras och behandlas ett barns brutna arm annorlunda än en vuxens armbrott. En ortopedspecialist för barn har särskild utbildning och erfarenhet för att behandla barnspecifika skador.

Sömn gör en kropp bra! En forskningsstudie från vår grupp visade att de barn som inte sov de rekommenderade timmarna per natt hade en 67% ökad risk för skada. En annan studie jag ledde visade att de idrottare som hade suboptimal sömn presterade sämre på kognitiva tester. Jag bestämmer mig för att fråga om deras sömn när jag ser mina patienter. Sömn spelar en stor roll i hjärnans funktion. En god natts sömn, allt från nio till 12 timmar, hjälper kroppen att föryngra, starta om, befria hjärnan från avfall och i sin tur hjälpa barnen att fokusera och koncentrera sig.

Se också till att barnet bär rätt skyddsutrustning för sin aktivitet - hjälmar, benskydd, handledsskydd och knäskydd - och tränar och rör sig på lämpligt sätt. Jag uppmuntrar föräldrar att ha en pågående dialog med sina barns tränare för att se till att de är på samma sida när det gäller hur deras barn deltar och presterar.

Vi kan inte glömma den emotionella och mentala delen av våra idrottare, eftersom vi står inför en kris av utbrändhet hos unga idrottare. Aspeninstitutet har funnit att det genomsnittliga barnet idag tillbringar mindre än tre år med att idrotta och har stor risk att sluta vid 11 års ålder, mest för att idrottaren inte ser sporten som kul längre. Även om tävlingen kan vara hälsosam, kan vinster till varje pris överskugga sunt förnuft och berövar barnet den stora essensen och glädjen att spela sport. Se till att ditt barn lär sig att älska sport för lekens skull, lära sig om bra idrott och vad det innebär att vara en bra lagkamrat.

Jag är en idrottsmedicinsk behandlande läkare i Children's Orthopedic Center på Barnsjukhuset Los Angeles och assisterande klinisk professor i ortopedi vid Keck School of Medicine vid University of Southern California. Min specialitet handlar om att arbeta med små barn och idrottare för att hjälpa dem att förbli fysiskt aktiva, optimera ett säkert idrottsdeltagande och minimera tiden bort från respektive sport. Mina intressen inkluderar dans- och scenkonstmedicin, idrottsrelaterad hjärnskakning, ungdomsöveranvändningsskador, skadeförebyggande och biomekanik.